Nutrición del bebé: Guía para papás primerizos

Como papás primerizos, es normal tener muchas preguntas sobre cómo alimentar a tu bebé. La nutrición en los primeros años de vida es crucial para su desarrollo físico y mental, por lo que es importante conocer las mejores prácticas para asegurar su salud y bienestar.

En esta guía, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la alimentación de tu bebé, desde el nacimiento hasta el primer año de vida, de forma sencilla y accesible.

Nutrición del bebé de 0 a 6 meses: Lactancia exclusiva

Durante los primeros 6 meses, la leche materna es el mejor alimento para tu bebé. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y muchos pediatras recomiendan la lactancia materna exclusiva porque contiene todo lo que tu bebé necesita: proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Además, la leche materna ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del bebé, protegiéndolo de infecciones.

¿No puedes amamantar? No te preocupes, la fórmula infantil es una excelente alternativa que está diseñada para imitar la leche materna lo más posible, ofreciendo a tu bebé los nutrientes necesarios para su crecimiento."

¿Cuándo y cuánto debe comer tu bebé?

- Durante los primeros meses, los bebés suelen comer cada 2-3 horas. Escucha las señales de hambre de tu bebé (chupar sus manos, mover la cabeza buscando el pecho) y aliméntalo a demanda.

- Recuerda que cada bebé es diferente, algunos necesitarán más tiempo en cada toma, mientras que otros se llenarán más rápido.

De 6 a 12 meses: Alimentación complementaria

A partir de los 6 meses, la leche materna o fórmula ya no es suficiente por sí sola. Es hora de introducir alimentos sólidos. Esto no significa que debes dejar de darle pecho o fórmula; de hecho, estos seguirán siendo una parte importante de su dieta, pero ahora necesitará otros nutrientes adicionales.

¿Cómo empezar?

- Vegetales y frutas: Comienza con purés de verduras suaves como zanahoria o calabaza, y frutas como manzana, pera o plátano.

- Cereales: Los cereales para bebés, como avena o arroz fortificados con hierro, son una excelente opción.

- Proteínas: Poco a poco, introduce proteínas como pollo, pavo o carne bien cocida y triturada.

Consejos útiles:

- Introduce un alimento a la vez y espera de 3 a 5 días antes de probar algo nuevo. Esto te ayudará a detectar cualquier alergia.

- Evita alimentos con azúcar, sal o alimentos procesados. Mantén las comidas lo más naturales posible.

- Puedes darle agua en pequeñas cantidades junto con los alimentos sólidos.

Texturas y progresión:

Al principio, los alimentos deben ser suaves y triturados. A medida que tu bebé crezca, puedes ofrecerle alimentos más gruesos y hasta pequeños trozos que pueda sostener y comer solo, esto se conoce como alimentación dirigida por el bebé o “baby-led weaning”.

Nutrición del bebé de 1 año

A partir del primer año, tu bebé ya debe estar comiendo una variedad de alimentos sólidos. Aunque la lactancia materna o la fórmula pueden seguir siendo parte de su dieta, ahora los sólidos serán su principal fuente de nutrición.

¿Qué debe comer?

- Proteínas: Pollo, carne, huevo y pescado bajo en mercurio (como el salmón) son esenciales.

- Carbohidratos saludables: Ofrece frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

- Grasas saludables: Alimentos como aguacate, aceite de oliva o mantequilla de maní (suave y sin azúcar) son importantes para el crecimiento del cerebro.

- Lácteos: A partir del año, puedes empezar a darle leche entera de vaca (si no tiene alergias), yogur y quesos suaves pasteurizados.

Tamaño de las porciones y frecuencia:

- Los bebés tienen estómagos pequeños, por lo que es normal que coman porciones pequeñas varias veces al día. Ofrece comida 4 o 5 veces al día y deja que él decida cuánto comer.

¡Cuidado con los alimentos peligrosos!

- Evita alimentos con riesgo de asfixia como nueces enteras, uvas enteras, zanahorias crudas y salchichas sin cortar.

- No le des miel antes del primer año, ya que puede causar botulismo infantil.

¿Cuándo consultar a un nutricionista pediátrico?

Si tienes preocupaciones sobre la alimentación o el crecimiento de tu bebé, un nutricionista especializado en bebés puede ayudarte. Algunos motivos para consultar podrían ser:

- Alergias o intolerancias alimentarias.

- Problemas para ganar peso.

- Introducción de alimentos en bebés con necesidades especiales, como bebés prematuros.

Un nutricionista pediátrico puede guiarte en la creación de un plan de alimentación personalizado y asegurarse de que tu bebé reciba todos los nutrientes que necesita.